Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов назвал условия, которые помогают поддерживать иммунитет осенью. По данным «Газеты.ru», он рекомендовал спать не менее семи-восьми часов, регулярно двигаться и по возможности снижать уровень стресса.

В повседневную активность специалист советует включить ходьбу, плавание и подъем по лестнице. При дневной сонливости допустим короткий отдых продолжительностью 20–30 минут. Умнов также призвал спокойнее реагировать на незначительные раздражители.

Рацион, по его рекомендации, должен включать овощи и фрукты, в том числе тыкву, морковь, смородину и облепиху, а также мясо, рыбу, бобовые, орехи и продукты с омега-3 и витамином D. Для поддержки кишечной микрофлоры подойдут кефир, натуральный йогурт и квашеная капуста. Закаливание следует начинать постепенно — с коротких воздушных ванн или умывания прохладной водой при хорошем самочувствии.