С наступлением осени у некоторых людей возникают дневная сонливость или сложности с засыпанием. На самочувствие могут влиять сокращение светового дня, возможный дефицит витамина D, изменение привычного распорядка и рост стрессовых нагрузок.

Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов в беседе с RT рекомендовал придерживаться постоянного времени подъёма и отхода ко сну, включая выходные. Днём полезно чаще бывать на свету и гулять, а рабочее место по возможности расположить у окна. Физическая активность и короткие периоды отдыха, по словам специалиста, помогают снизить напряжение.

Вечером эксперт советует ограничить использование гаджетов, кофеин, алкоголь и тяжёлую пищу. В спальне следует поддерживать прохладу, темноту и влажность воздуха около 50–60%. Если проблемы со сном сохраняются несколько недель и сопровождаются тревогой или подавленным настроением, стоит обратиться к сомнологу, терапевту или психотерапевту.