Специалисты определили оптимальную продолжительность сна, способствующую замедлению биологического старения. Соответствующее исследование сотрудников Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета было опубликовано в журнале Nature.

Авторы работы проанализировали данные более 500 тысяч человек. В процессе исследования оценивалось состояние 17 внутренних органов с использованием 23 биомаркеров. Результаты показали, что наиболее благоприятная продолжительность ночного отдыха составляет от шести с половиной до семи с половиной часов.

Сон, длящийся менее шести или более восьми часов, способствует ускорению процессов старения организма. Исследователи подчеркнули важность соблюдения регулярного графика, отметив, что попытки восполнить недостаток сна в выходные дни не приносят должного результата.

Нерегулярный режим приводит к нарушению циркадных ритмов и не компенсирует ущерб, нанесенный организму за рабочую неделю. Ежедневная стабильность отдыха признана ключевым фактором сохранения здоровья.

Эксперты также добавили, что дефицит сна коррелирует с развитием депрессии, тревожных расстройств, ожирения, диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых патологий.