Поддержать организм в сезон простуд помогут сбалансированное питание, полноценный сон, физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Об этом телеканалу «Краснодар» рассказала нутрициолог Екатерина Гузман.

Специалист также рекомендовала своевременно делать актуальные прививки, соблюдать гигиену рук и по возможности сокращать контакты во время вспышек ОРВИ. По ее словам, взрослым обычно требуется от семи до девяти часов сна в сутки, причем желательно придерживаться стабильного режима.

В рацион, как отметила Гузман, стоит включать белковые продукты, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена. Для регулярной нагрузки подойдут прогулки, плавание, велосипед, танцы и другие занятия с учетом самочувствия.