Записывание негативных мыслей на бумаге может помочь снизить напряжение и разобраться в собственных чувствах, сообщила «Радио 1» психолог Анастасия Кардиакос. Она рекомендовала регулярно вести дневник эмоций.

По словам специалиста, письменная фиксация переживаний позволяет упорядочить поток мыслей, определить направленность эмоций и понять их причины. Это, считает Кардиакос, способствует развитию эмоционального интеллекта и помогает находить решения. Свою рекомендацию психолог также сопроводила альтернативными способами выплеснуть гнев — например, физической активностью или криком. Подробнее о практике [рассказало «Радио 1»](https://radio1.ru/articles/zdorove/psiholog-kardiakos-dnevniki-emotsii-pomogayut-ponyat-sebya/).