Специалисты из Тайваня выявили прямую зависимость между количеством часов сна и риском преждевременного ухода из жизни. Итоги многолетнего исследования были размещены в научном издании Journal of Sleep Research.

В ходе работы ученые на протяжении трех десятилетий анализировали режим сна более 3000 испытуемых. Данные показали, что наиболее безопасной для здоровья нормой является сон длительностью от 7 до 8 часов. В этой категории уровень смертности зафиксировался на отметке 10,57 случая на 1000 человек.

Для группы людей, уделяющих сну менее 6 часов в сутки, этот показатель возрос до 10,97. Однако максимальный уровень риска был отмечен среди тех, кто привык спать более 9 часов — 11,27 случая на 1000 участников. Исследователи подсчитали, что у людей с избыточной продолжительностью сна риск смерти от любых причин возрастает на 17 процентов по сравнению с показателями других групп.

Авторы исследования предполагают, что слишком долгий сон негативно влияет на работу биологических часов, гормональный фон и иммунитет. При этом уровень артериального давления лишь отчасти объясняет выявленную тенденцию. В прошлых исследованиях долгий сон уже связывали с когнитивными расстройствами, ожирением, диабетом второго типа и болезнями сердца.

По итогам работы ученые посоветовали медицинским работникам обращать внимание на продолжительность сна пациентов во время рутинных осмотров, чтобы своевременно фиксировать факторы риска, связанные с образом жизни.