Академическая гребля может задействовать до 86% мышечных групп и подходит людям старше 30 лет, считает участник Олимпийских игр 2004 года, мастер спорта Валерий Сарычев.

По его словам, тренировки помогают укреплять спину, поддерживать сердечно-сосудистую систему и при этом оказывают щадящее воздействие на суставы. Спортсмен призвал соблюдать технику безопасности и не стремиться к рекордным результатам.

Сарычев отметил, что для занятий важнее регулярность, чем чрезмерная интенсивность. Оптимальным режимом он назвал три-четыре тренировки в неделю с перерывами минимум в 24 часа. За 30 минут такой нагрузки можно потратить более 200 калорий.