После завершения диеты возвращать калорийность рациона следует постепенно — примерно на 50–100 ккал в неделю. Такой совет в комментарии РИА Новости дала доцент кафедры диетологии университета Росбиотех Анастасия Лебедева.

Для сохранения результата она рекомендовала получать 1,2–1,6 г белка на килограмм желаемой массы тела и начинать приём пищи с овощей или белковых продуктов. Поддерживать мышечную массу, которая расходует энергию даже в покое, помогут две-три силовые тренировки в неделю.

Контролировать изменения веса эксперт посоветовала с помощью ежедневного взвешивания натощак и подсчёта средней прибавки за неделю. Можно заранее установить допустимый предел, например 1,5 кг, а при его превышении ненадолго перейти на умеренный дефицит калорий. Лебедева также напомнила о важности восьмичасового сна и способов снижать стресс без еды — прогулок, горячей ванны или дыхательных упражнений. По её мнению, рацион после диеты должен стать комфортным и подходящим для длительного соблюдения.