Использование телефона поздно вечером способно ухудшить сон и негативно повлиять на настроение, предупредила врач Ана Перес Баллеста. Ее комментарий приводит El Confidencial.

По словам специалистки, в период с 22:00 до полуночи уровень кортизола снижается, а мозг переходит в состояние покоя. В этот момент человек может начать смотреть телефон всего на несколько минут, но из-за бесконечной ленты незаметно задержаться дольше запланированного.

Регулярная привычка пользоваться устройством перед сном, как отмечает Баллеста, способна нарушить качество отдыха и эмоциональную регуляцию, а также повысить риск тревожных расстройств и депрессии. Врач советует не рассчитывать только на самоконтроль и оставлять телефон за пределами спальни.