В начале осени рацион стоит дополнить тыквой, яблоками, жирной рыбой, бурым рисом и свежей зеленью. Эти продукты, по словам кандидата медицинских наук Ольги Ямиловой, помогают поддерживать иммунитет и центральную нервную систему.

Как рассказала специалист РИА Новости, овощи — тыква, кабачки, морковь и свёкла — обеспечивают организм клетчаткой, бета-каротином и калием. Среди фруктов она выделила яблоки, сливы, виноград и облепиху, содержащие полифенолы, антоцианы и витамин C.

Источниками белка в осеннем меню могут стать мясо, птица, рыба и сыр. Ямилова также рекомендовала есть бурый рис, цельнозерновой хлеб и листовую зелень. По её оценке, белковые продукты участвуют в образовании серотонина и дофамина, которые связаны с поддержанием хорошего настроения.