Осенью придерживаться диеты становится труднее из-за сочетания физиологических и психологических факторов, рассказала RT кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

С похолоданием организму требуется больше энергии для поддержания температуры тела, поэтому возрастает тяга к сытной и калорийной пище. Сокращение светового дня также может влиять на настроение и уровень энергии, а сладости дают кратковременное ощущение удовольствия.

Дополнительную роль играет изменение привычного распорядка. В холодное время люди чаще остаются дома, меньше двигаются и могут есть от скуки — например, во время просмотра фильмов или работы за компьютером. Если ограничения соблюдались всё лето, к осени может накопиться усталость: ресурс самоконтроля не безграничен, отметила специалист.

Шпагина посоветовала не воспринимать единичный срыв как провал и не откладывать возвращение к обычному режиму до понедельника. По её словам, лучше продолжить нормально питаться уже во время следующего приёма пищи, а при сильной тяге к сладкому выбрать небольшую порцию, съеденную осознанно. Осень, считает психолог, не подходит для чрезмерно жёстких диет.