Правильное дыхание важно для здоровья и хорошего самочувствия в зрелом возрасте, считает невролог Виктория Горожанина. В интервью aif.ru она назвала его одним из факторов долголетия. По словам врача, грудобрюшная диафрагма участвует в венозном возврате крови и циркуляции лимфы. Нарушение её работы может сопровождаться утомляемостью, одышкой, проблемами со сном и пищеварением.

Для тренировки диафрагмы Горожанина рекомендует гимнастику: постепенно дышать животом, рёбрами и грудной клеткой, а также поднимать таз, задействуя нижнюю часть мышц живота и ягодицы. Упражнения лучше выполнять лёжа — после пробуждения или перед сном. По словам врача, примерно через три недели регулярных занятий привычный ритм дыхания изменится.