На уровень энергии влияют недосып, недостаток жидкости, нерегулярное питание, стресс, малоподвижность, алкоголь и игнорирование проблем со здоровьем. Об этом в беседе с RT рассказал врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов, основатель Академии системного здоровья. По его словам, кофе и стимуляторы не могут бесконечно компенсировать недостаток восстановления, а при постоянной усталости важно выяснить её причину.

Хронический недосып может затруднять поддержание внимания, работоспособности и эмоциональной устойчивости. Обезвоживание способно вызывать усталость, головную боль и головокружение; восполнять потерю жидкости особенно важно в жару, при нагрузках и болезни. Длительные перерывы между едой и несбалансированный рацион также могут ухудшать самочувствие.

Постоянное напряжение может мешать расслабиться, заснуть и восстановить силы. Долгое сидение без перерывов усиливает ощущение вялости, тогда как посильная регулярная активность помогает поддерживать физическое и эмоциональное состояние. Алкоголь способен ухудшать качество сна, а кофеин, особенно во второй половине дня, — мешать засыпанию.

Усталость также может сопровождать железодефицитную анемию, нарушения функции щитовидной железы, сахарный диабет, апноэ сна и другие состояния. Маматов подчеркнул, что определить причину по одному симптому невозможно и здоровье нужно оценивать в комплексе.