Неподходящая подушка может ухудшить сон и вызвать боль в голове или шее. Об этом в беседе с RT рассказала невролог, кандидат медицинских наук и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

По словам врача, при выборе важна высота: голова и шея должны находиться на одной линии с остальным позвоночником. Слишком высокая подушка может заставить мышцы шеи всю ночь оставаться напряжёнными, а слишком низкая — создавать неестественное положение шейного отдела. Для сна на боку можно рассмотреть модели с выемкой под плечо.

Демьяновская также советует учитывать жёсткость, материал и форму. Слишком мягкая подушка может не поддерживать шею, а жёсткая — давить на затылок, уши и шейный отдел. Анатомические модели с валиком подходят не всем: выбор зависит от привычной позы и выраженности шейного лордоза. Универсального варианта нет.

Людям с заболеваниями шейного отдела позвоночника, головной болью напряжения или нарушениями сна врач рекомендует обсудить выбор подушки с ортопедом или неврологом. Подушку обычно следует менять раз в 1–2 года: срок зависит от материала, а наполнитель со временем теряет упругость.