Недостаток сна может способствовать набору веса и появлению отёков, сообщила NEWS.ru невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская. По её словам, взрослым обычно нужно спать от семи до девяти часов в сутки.

При постоянном недосыпе могут нарушаться механизмы регуляции аппетита: голод усиливается, а чувство насыщения приходит позже. Человеку также чаще хочется сладкого, и потребление калорий может превысить потребности организма. После короткого сна лицо, особенно область век, иногда выглядит припухшим из-за временного скопления жидкости в тканях. Ситуацию могут усугубить солёная пища на ужин и алкоголь.

Сильные или постоянные отёки, подчеркнула Демьяновская, не всегда связаны со сном и рационом и могут указывать на проблемы с почками, сердцем или щитовидной железой. Для улучшения сна специалист советует придерживаться постоянного режима, не употреблять кофеин во второй половине дня, не переедать перед сном, проветривать спальню и сократить использование гаджетов вечером. Она также рекомендовала заниматься физической активностью не позднее чем за два-три часа до сна. По словам врача, наиболее физиологично засыпать примерно в 22:00 и просыпаться около 07:00.