Полноценные приёмы пищи в течение дня могут помочь не переедать ночью, рассказала врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог Анна Плотникова в интервью Lenta.ru. По её словам, организм работает в соответствии со световым днём.

Плотникова рекомендует включать в утренний рацион белки и жиры, которые, как она отметила, служат строительным материалом для кортизола и тестостерона. Также можно есть сложные углеводы и немного сладкого: это даст энергию и поможет избежать упадка сил и сильной усталости к вечеру. Если человек недоедает днём, но переедает вечером или ночью, метаболизм, по словам нутрициолога, перестраивается и замедляется. Это может привести к избыточному накоплению жира, в том числе висцерального, особенно в области талии и живота.