Эндокринолог, диетолог и нутрициолог Анна Плотникова посоветовала полноценно питаться в течение дня, чтобы не компенсировать нехватку еды вечерними и ночными перекусами. В беседе с Lenta.ru она пояснила, что после 21:00 повышается уровень мелатонина и замедляются обменные процессы.

По словам Плотниковой, регулярное вечернее переедание и ночные перекусы на фоне дневного недоедания могут привести к накоплению лишнего жира, особенно в области живота. При этом метаболизм не останавливается полностью, и не вся съеденная вечером пища превращается в жир — речь идёт о некотором замедлении обмена веществ.

Кардиолог Юлия Лысакова в беседе с NEWS.ru рекомендовала ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов, а также включать в рацион оливковое масло, орехи и жирную рыбу. По её словам, такой рацион способствует улучшению работы эндотелия и снижению артериального давления.