Исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», диетолог и гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова рекомендовала людям старше 60 лет для улучшения сна чаще есть цельные растительные продукты и регулярно заниматься физической активностью. Об этом она рассказала в комментарии Общественной Службе Новостей.

Дианова предложила придерживаться правила тарелки: половину блюда занимают овощи и зелень, а оставшуюся часть поровну составляют сложные углеводы и белок. Для перекусов она посоветовала сочетать орехи и семена с фруктами или сухофруктами вместо промышленных десертов. В рацион также можно включать сою, цельнозерновой хлеб и каши долгой варки. Планетарная диета, пояснила специалист, не предполагает строгих запретов и помогает увеличить долю цельных растительных продуктов. Из подходящих занятий она назвала скандинавскую ходьбу, плавание, суставную гимнастику и йогу, отметив важность регулярности.