Нехватка йода может вызвать гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Об этом Роскачество сообщило в беседе с RT. Среди возможных симптомов специалисты назвали постоянную усталость, слабость мышц, набор веса, проблемы с памятью, сухость кожи, выпадение волос и повышенную чувствительность к холоду.

В группе особого риска — беременные и кормящие женщины, а также новорождённые. Дефицит йода у беременной может замедлить развитие плода из-за нехватки тироксина. Особенно важен период с 14-й по 18-ю неделю беременности, когда формируются нейроны коры головного мозга.

Рекомендуемая суточная норма йода составляет 150 мкг для взрослых, 220 мкг для беременных и 290 мкг для кормящих женщин. Источниками йода служат морские водоросли, креветки, мидии, морская рыба, клюква, яйца и шпинат. Избыток этого элемента тоже может нарушить выработку гормонов, поэтому принимать добавки с йодом специалисты советуют только после консультации с эндокринологом и проверки щитовидной железы и уровня гормонов.